Советы психолога: как пережить развод с мужем, если есть дети?

31.05.2016

Развод. Крушение привычной жизни, боль настоящего, страх будущего. Вы преданы, унижены и несчастны. Женщина после развода с мужем тяжело приходит в себя. Для нее это часто неожиданный удар, предательская подножка от самого близкого человека. И на первом этапе ей совершенно непонятно, как пережить развод с мужем. Но от того, насколько правильно она пройдет этот сложный период в своей жизни, зависит дальнейшая ее судьба.

как пережить развод

Отдельный тяжелый вопрос – как пережить развод во время беременности. Как правило, если разрыв отношений происходит в то время, когда пара ждет ребенка, женщина является заложницей обстоятельств. Вряд ли решение развестись с мужем в такой уязвимый период ее жизни принадлежит ей самой. Но во имя будущей жизни, своей и ребенка, женщина должна знать, как пережить стресс после развода.

Не стоит думать, что решение вопроса «как забыть мужа после развода» развеет все ваши проблемы. Напротив, если вы закроете глаза на причины этого события, разорвав все связи с вашим бывшим мужем и так и не уяснив для себя, почему он решил развестись, вы рискуете через всю дальнейшую жизнь пронести невыученный урок. Не переплавить свою боль в рациональный остаток важных выводов, не выстрадать способность прощать – значит обречь себя на повторение похожих проблем в личной жизни, запретить себе жить полноценно, открыто и без страха.

Как правильно пережить развод

Помочь ответить на вопрос «как пережить развод» могут следующие советы.

Заручитесь поддержкой близких

Возможно, в самом начале, после того, как ваш муж ушел, вы захотите побыть совершенно одна. Отгородиться от всего мира и в одиночестве выплакать первые, самые горькие слезы. Такой период горевания имеет полное право быть. Но если избегание окружающих затягивается, это может оказаться губительным для психики. Позвольте самым близким вашим людям, маме или лучшей подруге, утешить и поддержать. Говорите, плачьте. Сейчас важно снять первый болевой спазм, сдавивший вашу душу.

поддержка близких

Пожалейте себя

Переживая расставание с мужем, вы имеете полное право жалеть себя. Пока что можно смело пропускать мимо ушей советы со стороны собраться и держаться. Сейчас вы не обязаны быть бесстрастной амазонкой, закованной в латы отчуждения. Жалейте себя, проживайте свою боль, как умеете.

Важно! Жалейте себя сами, но не жалуйтесь другим. Вы не занимаете позицию жертвы, а просто учитесь выживать в новых психологических условиях. Период острой боли пройдет, а вместе с ним должна уйти и жалость к себе. Не позволяйте этому состоянию затягиваться и не допускайте его превращения в ненависть к бывшему мужу.

Держите дистанцию

Совет остаться друзьями с бывшим мужем – лукавая позиция. Ее коварство объясняется двумя причинами: во-первых, вам не удастся сохранять дружескую приязнь с человеком, являющимся главным источником боли на данный момент; во-вторых, дружественность предполагает теплые чувства к объекту дружбы, которые в вашем случае могут означать своеобразные «качели» в непростых отношениях разведенной пары. Уходя – уходи. И, несмотря на то, что ушел ваш муж, а не вы, эта фраза применима к разводу в целом.

Важно! Если у вас есть ребенок, дети, полностью исключить бывшего мужа из новой жизни не получится. Напротив, от вас потребуется умение сохранить уважительный нейтралитет в отношениях с ним на всю оставшуюся жизнь.

Обратитесь к психологу

Помощь психолога при разводе неоценима. В тот период, когда женщина ослеплена душевной болью, мечется в плену собственных переживаний, грамотный чуткий профессионал способен облегчить ее страдания, помочь быстрее пережить расставание с мужем и выйти на новый уровень приятия трагедии. Расставание можно и нужно проживать конструктивно, расти в собственном горе и над ним.

обращение к психологу

Психологическое консультирование поможет:

  • оценить масштабы трагедии;
  • признать собственные ошибки в отношениях с бывшим мужем;
  • найти пути преодоления ситуации;
  • разработать сценарий дальнейшей жизни;
  • услышать советы по выходу из депрессии и избавиться от нее;
  • сформулировать ваш новый приобретенный опыт расставания;
  • обнаружить внутренние резервы;
  • правильно настроиться на новые отношения.

Простите

Прощение – это всегда очень сложный, многогранный процесс, внутренний подвиг, требующий от человека огромной силы и мужества. Поэтому вполне нормально, что вы не сразу найдете в себе силы справиться с обидой и простить предательство вашего мужа. Но ради себя вы должны стремиться к тому, чтобы простить супруга. Это даст вам силы двигаться дальше, освободит ваше сердце, поможет правильно прожить и легче отпустить ситуацию.

Отпустите

Умение красиво, с благодарностью отпустить близкого человека присуще только сильным личностям. Будьте одной из них. Так сложилось, что сказка «вместе навсегда» – не ваш случай. Муж ушел. Ничего уже не изменить, роптать смысла нет. Вспомните добрые моменты вашей жизни, искренне скажите бывшему мужу «спасибо», пожелайте ему счастья и отпустите. Это поможет вам восстановиться, легче справиться с трагедией и жить дальше.

 «Говорят, что надежда умирает последней. Я бы убил ее первой. Убита надежда – и пропадает страх, убита надежда – и человек становится деятельным, убита надежда – и появляется самостоятельность.» Психолог Михаил Литвак.

Просто переживите

Каждый из приведенных советов работает только тогда, когда женщина после развода с мужем понимает, что нет иного способа преодолеть его последствия, кроме как просто пережить. Пройти, прожить день за днем, выплакать по капле, восстановиться из руин и выйти из ситуации обновленной. Безболезненно и бесследно это время пройти не может. Но будьте сильной и смелой, терпеливо преодолевайте накатывающие волны отчаяния, и будете вознаграждены. Новым рассветом, новым днем, улыбкой вашего ребенка и, может быть, новой встречей.

Что еще может помочь

Если отвлечься от душевных категорий, то в преодолении последствий расставания с мужем вам помогут и вполне конкретные практические советы:

  • обратите внимание на свое здоровье;
  • уделите время и внимание внешнему виду;
  • займитесь спортом, танцами, рисованием или вышиванием – любым подходящим для вас делом для души;
  • проводите время с ребенком;
  • общайтесь с людьми;
  • уйдите с головой в работу;
  • найдите новое увлечение, хобби;
  • избавьтесь от вещей бывшего мужа;
  • не посещайте ваши с бывшим мужем «общие» места из прошлого;
  • заведите собаку или кошку;
  • сделайте ремонт, переставьте мебель.

Каждая женщина сама для себя может выбрать спасательные палочки-выручалочки, которые будут соответствовать ее характеру и помогут легче перенести расставание с мужем. Главное, быть уверенной: депрессия после развода преодолима.

Чего не надо делать

Не менее важным аспектом в проблеме, как пережить развод с любимым мужем, являются советы о том, чего не стоит делать.

Бесконечно выяснять отношения

Стремиться вызвать жалость, воззвать к чувству долга мужа и вины за то, что он бросил семью, заставить «вспомнить все» – заведомо проигрышный вариант поведения. Призовите на помощь чувство собственного достоинства и не опускайтесь до унизительных преследований бывшего мужа, назойливых звонков и писем. Дайте время себе и ему. Отойдите в сторону, как бы сложно это ни было.

выяснение отношений

Культивировать свои переживания

Боль, обида, негодование, страх разрывают ваше сердце на части. Муж ушел, бросил вас с двумя детьми. Все эти чувства обязательно нужно признать и прожить, пропустить их через себя и в нужное время дать им уйти. Пока что живите и действуйте в рамках небольших временных отрезков, не развивайте глобальные стратегии по изменению жизни, сосредоточьтесь на ежедневных сложностях и маленьких достижениях. И только когда на месте прежней боли образуется пустота, знайте – вы готовы принимать новое. Эта пустота благословенна, она – необходимое условие для продолжения нормальной жизни после развода. Совершенно недопустимо искусственно затягивать этот период и извлекать выгоду из своего положения жертвы.

Мстить

Уязвленная гордость и раненное самолюбие – плохие советчики в сердечных делах. Вам кажется, что ваша жизнь растоптана самым близким человеком, который ушел, вы не представляете, как прийти в себя после развода с мужем. Это естественные проявления человеческой душевной природы. Но искать утешение, вынашивая план мести бывшему мужу, ни в коем случае не стоит. У мстительного человека страдают душа и тело, вся энергия уходит на продумывание и реализацию стратегии по отмщению своих обид. Теряется интерес ко всем делам, близким людям и к самой себе. В голове одна только назойливая мысль – отомстить, воздать по заслугам, заставить бывшего мужа прочувствовать вашу собственную боль.

Остановитесь. Ваша гордость не претендует на отмщение. Гордость – это сила и достоинство, умение осознать и принять ситуацию. Она никак не связана с тем мелочным, гадким желанием причинить боль недавно еще близкому человеку. Посмотрите на ваших детей: ваш обидчик – их отец. Причиняя боль ему, вы наносите раны своим детям. Этого нельзя делать. Месть – не попутчица вам в нелегкой дороге в новую жизнь.

Важно! Обнаружив в себе желание мстить бывшему мужу, будьте готовы поставить знак равенства между его предательством и вашим намерением «восстановить справедливость» на свой лад. Если вы осуждаете вашего мужа за причиненные страдания и разрушенную семью, то чем вы лучше его, когда хотите намеренно и продуманно причинить ему боль?

Запускать себя

Если депрессия после развода завладела всем существом, легко махнуть на себя рукой.  Женщина осталась одна, для кого ей прихорашиваться? Но развод с мужем не должен стать причиной ваших проблем со здоровьем, асоциального поведения или потери контроля над собственной жизнью.  Заставляйте себя делать приятные мелочи, ходить в парикмахерскую, спортзал, просто ежедневно гуляйте на свежем воздухе. Оживайте и двигайтесь дальше.

Пренебрегать близкими

Окунуться с головой в свое горе, упиваться собственной болью, отодвинув даже любимых детей на второй план, – верх эгоизма. Ваши родные, а особенно дети, страдают не меньше вас самой. Конечно, их переживания иного рода, но не меньшей интенсивности.  Для психологического и физического здоровья детей опасно постоянно видеть маму в состоянии горя и отчаяния. Они только что потеряли, как им кажется, одного из близких людей – отца, и страх лишиться матери может серьезно подорвать их душевное здоровье на всю жизнь.

отстранение от ребенка

Возьмите себя в руки. Вы не имеете права так себя вести. Ваш развод с мужем и так является глубокой душевной травмой для детей. Перестаньте зацикливаться на том, как вам плохо и вспомните, что ваши дети в вас нуждаются. Это может стать дополнительным стимулом, который поможет вам избавиться от депрессии.

Опрометчиво вступать в новые отношения

Женщина после развода с мужем в период острой фазы переживания вряд ли станет заводить новый роман. А вот несколько позднее, чтобы доказать себе самой и бывшему мужу свою женскую состоятельность, она может пуститься во все тяжкие. И это не самое разумное решение. Слишком велики еще боль утраты и стремление сравнивать всех мужчин с бывшим мужем. Такие отношения не могут исцелить душу и помочь пережить личную драму.

Говорить о бывшем муже плохо

Пусть ваш бывший супруг поступил с вами нехорошо, причинил боль, совершил предательство. Его поступки останутся на его совести. Вы же ведите себя достойно и не унижайтесь распространением нелицеприятных сплетен о муже. На вас лежит большая ответственность: пусть ваши дети видят в вас пример того, как должен поступать сильный человек в период жизненных неурядиц. Очерняя вашего бывшего супруга, вы бросаете тень и на себя. Ведь именно вы однажды выбрали его в мужья, и не без вашего участия семейная жизнь сложилась так, как сложилась.

Переносить негативное отношение к бывшему мужу на мужчин в целом

Страдание причинил вам конкретный мужчина – ваш бывший муж. Но опыт предательства, возможно, годами будет служить вам фильтром, через который вы будете смотреть на всех окружающих мужчин. Психологически это понятно. А с рациональной точки зрения – совершенно бесполезно. Это никак не оградит вас от новых проблем, так как тех черт характера, которых вы опасаетесь, может не быть у нового избранника, зато может возникнуть ситуация, к которой вы абсолютно не будете готовы.

Депрессия после развода с мужем не будет вечной. Однажды вы увидите свет вокруг себя: улыбки ваших детей, теплые слова друзей, комплименты мужчин, весну и солнце… Ваша драма осталась в прошлом.  Возьмите этот свет в вашу новую жизнь, наполните им каждый день. Не для того вы страдали, выжигая последствия предательства из души, чтобы пустить в нее что ни попадя. Пусть только достойное и светлое наполнит ваше сердце и даст вам силы идти по жизни. Будут еще в ней новые сложности и проблемы. Но у вас уже есть иммунитет к ним – способность бороться и побеждать, прощать и возрождаться.